Begin met het volgen van uw slaap met de Apple Watch
Ik heb in het verleden andere trackers geprobeerd die zich specialiseerden in slaaptracking en algemene fitnesstrackers, maar de Apple Watch lijkt de meest nauwkeurige en bruikbare gegevens te bieden. Na een aantal trackers geprobeerd te hebben, vond ik het beste.
Foto door Aleksandar Cvetanović van Pexels
Hoe Sleep Tracking-apps werken
De meeste apps houden de slaap niet direct bij. Ze gebruiken de gezondheidsgegevens van het horloge om erachter te komen wat er met je lichaam aan de hand is. Als je gaat liggen, niet beweegt en het is nacht, slaap je waarschijnlijk.
Hoewel sommige apps equivalenten van Apple Watch hebben, volgen de apps de tracking niet. Dat hoeven ze niet te doen, omdat je horloge al je bewegingen registreert. Sommige apps zoals Pillow laten je zien of je slaapt om geavanceerde gegevens te krijgen. De meeste apps bieden echter alleen samenvattingen op de Watch.
Is It It Annoying Wearing a Watch to Bed?
Niet echt. Als de band comfortabel is, heb ik geen probleem gehad. Sommige banden kunnen op vellen of op de huid vallen, dus uw kilometerstand kan variëren.
Als je je horloge naar bed draagt, zorg er dan voor dat je deze op zijn minst in de theatermodus zet. Ik heb geleerd hoe irritant het licht 's nachts kan zijn. Ik heb ook de modus Vliegtuig en Niet storen ingesteld, zodat ik geen meldingen en onderbrekingen krijg. Het verlengt ook de levensduur van de batterij. Als mijn horloge voor het slapengaan 100% voor het slapengaan staat, zelfs met een rusteloze nacht, ben ik nog steeds 95% 's ochtends.
Gebruiksgemak: AutoSleep Tracker voor Watch ($ 2.99)
Zoals de titel al zegt, doe je helemaal niks om bij te houden met deze app. Je draagt hem naar bed, en dat is alles. Het zorgt voor de rest.
AutoSleep maakt gebruik van het vertrouwde Apple-ringsysteem om vier gebieden van de slaapkwaliteit te markeren: slaaptijd, diepe slaaptijd, hartslag en slaapkwaliteit. Als u verder wilt gaan, registreert de app uw slaapefficiëntie (wanneer u naar bed ging in vergelijking met de totale slaap), evenals uw slaapschuld en -onderbrekingen. Nog steeds nerd over je slaapgegevens? AutoSleep kan uw slaapconsistentie vergelijken en uw bedtijd en waaktijd bekijken en trends weergeven.
Slaapsuggesties: slaapwacht door Bodymatter (gratis, $ 2,99 in-app-aankoop)
In tegenstelling tot AutoSleep maakt Sleep Watch gebruik van een meer dashboardconcept. Ik vind het te veel gegevens die op het eerste gezicht niet zo nuttig zijn. Het ringconcept is gemakkelijker te lezen en bepaalt hoe u het deed.
Waar Sleep Watch echter uitspringt, is volgen wat er nog meer in je leven gebeurt dat van invloed kan zijn op de slaap. Elke ochtend vraagt het je hoe goed uitgerust je bent. Vervolgens neemt het die gegevens samen met je slaappatroon om suggesties te doen.
Het vertelde me bijvoorbeeld dat ik op een avond heel goed sliep. Ik bekeek mijn antwoorden samen met mijn Apple Health-app en merkte dat een lange termijn duidelijk een verschil maakte. Ik ging niet voor snelheid, ik ging gewoon voor afstand. Het lijkt erop dat wanneer ik probeer hard te lopen het me meer pijn doet en ik wakker word. Ik heb ook een kruisverwijzing gemaakt naar wat ik die dag heb gegeten en het lijkt me dat eiwit 's nachts me helpt beter te slapen.
Sleep Watch Premium ($ 2,99 per maand) geeft je een slaapscore en laat je het vergelijken met andere mensen. Ik vond daar niet veel waarde in. Ik ben altijd in het lage percentiel voor slaapkwaliteit, dus ik heb geen herinneringen nodig.
Milieuanalyse: kussen automatische slaap Tracker
Kussen heeft ringen om te laten zien hoe goed je hebt geslapen en een kleiner dashboard. Het is een combinatie van zowel AutoSleep als Sleep Watch. Een unieke functie die het heeft wanneer u de Apple Watch-app gebruikt, luistert naar uw omgeving. Is uw partner aan het snurken of blaft de hond u wakker? Het belangrijkste is dat je slaapapneu kunt hebben? Ik heb het geprobeerd. Hoewel ik geen problemen had, kon ik zien hoe nuttig dit is.
Met de Premium-versie ($ 4,99 eenmalige aankoop) geeft Pillow u suggesties wanneer u naar bed gaat en kunt u uw slaapgegevens automatisch vergelijken met Apple Health-gegevens. Hoe beïnvloedt cafeïne bijvoorbeeld je slaap? De beste eigenschap voor mij is dat het een optimale tijd suggereert om te gaan slapen en herinnert me er dan aan.
Probeer ze allemaal!
Aangezien deze apps gegevens van uw Apple Watch lezen, kopen ze allemaal dezelfde informatie. Elke app kan u een ander beeld geven en u helpen uw slaap te beheren. Ik gebruik Auto Sleep voor een overzicht en soms om te delen met mijn familie zodat ze weten of ik een zware nacht heb gehad. Sleep Watch geeft me een aantal inzichten voor wanneer ik een goede of slechte nacht heb.
Niet stress over hen
U volgt misschien het spoor, maar onthoud dat deze volgers de kwaliteit van een medisch slaaponderzoek niet vervangen. Als u zich zorgen maakt over uw slaap, praat dan met een medische professional. Natuurlijk zijn die slaapstudies duur, dus deze hulpmiddelen stellen je in staat om enige controle te krijgen over je slaap.
Foto door Isaac Davis op Unsplash
