MyFitnessPal Calorie Counter Kijk wat u eet

Of u nu deelneemt aan sport, gewicht wilt verliezen (of wilt) worden of een baan hebt waar uw conditie belangrijk is, het is absoluut noodzakelijk dat u op de hoogte blijft van uw voeding en uw calorieën. Wat u ook doet, u moet nauwkeurig bijhouden hoeveel calorieën u verbruikt versus hoeveel u verbruikt; op deze manier kun je met succes verliezen, winnen of op je gewicht blijven.

MyFitnessPal is een erg nuttige app voor Android die je helpt precies dit te doen. Laten we eens nader bekijken hoe de app werkt en hoe u hem kunt gebruiken om u te helpen een gezondere levensstijl te leiden op het gewicht dat u wilt.

Je calorieën en je gewicht

Zonder overboord te springen op de wetenschap, beïnvloeden veel factoren je gewicht: wat en hoeveel je eet; hoe lang je bent; en hoeveel fysieke activiteit je doet, om er maar een paar te noemen.

Eten en drinken brengt calorieën in je lichaam; een typisch glas sinaasappelsap kan 110 calorieën bevatten, terwijl een typische twaalf-inch pizza 2.300 calorieën kan bevatten. Wanneer je lichaamsbeweging uitoefent of eraan deelneemt, worden de calorieën die je hebt gegeten omgezet in energie en opgebruikt. Een zachte wandeling van een half uur zal 45 calorieën verbranden, terwijl het tegelijkertijd joggen 400 calorieën zal gebruiken.

Als u meer calorieën gebruikt dan u eet, zult u meestal afvallen (dit is geen nachtelijk iets, het moet worden ondersteund) en de beste manier om dit te doen is om te beheren en te reguleren hoeveel u eet om bij te houden wat u doet consumeren en of je op schema zit voor je ideale gewicht.

MyFitnessPal

Hier komt de app om de hoek kijken. Deze is gratis van de markt - zij het met een paar (relatief onopvallende) advertenties - en is binnen enkele seconden geïnstalleerd. Aangezien de app eigenlijk een extensie van een webapp is, moet u zich aanmelden voor een account; dat is vervelend als het mogelijk zou zijn om de gegevens op het apparaat op te slaan, maar, zoals ik later zal uitleggen, zijn er voordelen aan dit.

Aanmelden en instellen van uw account duurt enkele minuten. Zodra u het een beetje vertelt over uw levensstijl, uw gewicht en uw ideale gewicht, berekent het uw totale streefwaarde voor calorieën voor de dag (dit is wat u eet, minus wat u verbrandt).

Metingen opnemen

Of u nu uw gewicht wilt verliezen, winnen of behouden, met de 'Metingen' functie van de app kunt u uw gewicht registreren. Raak gewoon de knop 'Gewicht vandaag opnemen' aan in het gedeelte 'Metingen' en er verschijnt een enkel veld, vooraf ingevuld met uw laatste gewicht. Bewerk het gewicht en klik op opslaan. Dit werkt ook voor uw nek-, taille- en heupmetingen.

Een leuke touch (afhankelijk van hoe goed je het doet) is de grafiek die je voortgang in de loop van de tijd weergeeft. De software zal uw voortgang naar uw streefgewicht volgen.

Metingen - Het invoeren van uw gewicht (links) en het voortgangsdiagram (rechts).

The Food Diary

Hier komt de app goed van pas.

Als je iets eet, is het onvoorstelbaar eenvoudig om 'Toevoegen' in het dagboekscherm aan te raken, raak de maaltijd aan waarvoor je het eet (ontbijt / lunch / diner of snacks), tik vervolgens op het streepjescodepictogram en houd de streepjescode tot aan de camera. Zodra de camera de streepjescode detecteert, wordt de online voedingsdatabase opgevraagd en selecteert de software het item dat is gekoppeld aan de streepjescode.

U voert het aantal porties in en vervolgens de portiegrootte. Als ik bijvoorbeeld een pak koekjes scant, kan ik een aantal koekjes of een aantal pakjes invoeren.

Nog een keer tikken op de knop 'Nu toevoegen' plaatst het item in uw voedingsdagboek en haalt het aantal calorieën uit uw resterende calorieën.

Een andere grote aanrader voor de gezondheidsbewuste gebruiker is het feit dat u andere voedingsstoffen, zoals cholesterol, kalium en bepaalde vitamines, in uw dieet kunt volgen.

The Food Diary - Het scannen van een barcode (boven) leidt tot de automatische herkenning van voedsel en stelt u in staat om uw portiegrootte (onder) in te stellen

De voedseldatabase

De online voedseldatabase is enorm en indrukwekkend en het is even indrukwekkend dat deze door zijn gebruikers wordt onderhouden. Als u een streepjescode scant, weet deze niet, en zoekt u naar een item op naam dat niet in de lijst staat. U kunt uw eigen artikel toevoegen, alle voedingsinformatie van het pakket weergeven en toevoegen aan de database..

Gebruikers peer-verifiëren elkaars resultaten en dit leidt tot een enorme, Wikipedia-achtige verzameling van informatie.

Hoewel je verbaasd zou zijn over het aantal en de verscheidenheid aan voedingsmiddelen in de database, zul je waarschijnlijk minder verbaasd zijn over de verscheidenheid aan streepjescodes die het herkent. Dit komt omdat sommige voedingsmiddelen, met name producten van het eigen merk in grote supermarkten, geen geregistreerde productcodes hebben, omdat ze alleen intern worden afgehandeld, wat betekent dat cijfers kunnen conflicteren en vreemde resultaten kunnen geven!

U verliest niet veel tijd aan het typen van voedselnamen, en bijna alle merken worden vermeld, dus u loopt niet veel mis als u geen streepjescode kunt scannen. Tenslotte hebben veel voedingsmiddelen om te beginnen geen barcode!

De voedingsdatabase - U kunt de voedingsgegevens invoeren voor elk levensmiddel dat nog niet in de lijst staat (links) en diepgaande informatie bekijken over reeds vermelde voedingsmiddelen (rechts)

Andere mogelijkheden

Er zijn een paar andere handige functies, sommige nuttiger dan andere.

Belangrijk is dat u uw oefening samen met uw eten in het dagboek kunt opnemen, en hiermee wordt rekening gehouden bij uw totale caloriebehoefte. Er worden tal van activiteiten vermeld en u kunt de tijd invoeren waarop u actief bent en de verbrande calorieën berekenen. Er is ook een optie om gewoon de calorieën toe te voegen die je hebt gebrand, wat handig is als de berekening wordt gedaan door een andere app, een stappenteller of zelfs Wii Fit.!

U kunt het water dat u drinkt binnengaan, hoewel dit slechts een notepad-stijlnummer is. Het is enigszins misleidend dat je de mogelijkheid wordt geboden om water toe te voegen aan het dagboek, als je een glas toevoegt, acht keer per dag, als je terugkijkt aan het einde van de dag, dan heb je je genoteerd alsof je alleen maar één glas had. Dit is het enige geval in de software waarbij het de bedoeling is dat u elke keer het totaal invoert.

Als u graag uw eigen eten kookt, waarbij een maaltijd uit verschillende andere voedingsmiddelen bestaat, kunt u vooraf gedefinieerde maaltijden en recepten invoeren op de webversie van de app. Er zijn zelfs opties om recepten met de gemeenschap te delen! Wanneer deze zijn ingesteld, is het toevoegen ervan aan de app briljant eenvoudig en kunt u veel tijd besparen door voedingsmiddelen toe te voegen die u regelmatig eet.

Je hebt de mogelijkheid om prachtig gepresenteerde rapporten af ​​te drukken met veel informatie uit de webversie van de app, die automatisch synchroniseert met de Android-app, wat erg handig zou zijn als je werkt met een zorgverlener of een personal trainer om te houden controle over uw gewicht.

globaal

MyFitnessPal op de markt

Deze app is veruit de beste app voor het tellen van calorieën die ik heb gevonden voor Android, het bevat functies die zelfs de tegenhangers van de iPhone wegblazen. Hoewel de database niet perfect is, kun je hem helpen verbeteren door deel te nemen en nieuwe voedingsmiddelen toe te voegen, en net als alle door gebruikers gegenereerde inhoud zal het te lang vol en sterk zijn!

Als je serieus bent over het aanpassen van je gewicht, of als je gewoon op de hoogte wilt blijven van wat je eet, is dit een zeer goede manier om het te doen!