Hoe nauwkeurig is Heart Monitoring op de Apple Watch?
Foto door Helge V. Keitel
Wat is de beste manier om uw hartslag te volgen?
De Wall Street Journal vergeleek pols-gebaseerde hartslagmonitors met consumentenborstmonitoren. Vervolgens vergeleken ze beide soorten monitoren met de EKG van een arts. De resultaten waren dat de polsmonitoren wild varieerden in vergelijking met een professioneel ECG. De borstmonitor stemde echter overeen met de EKG-resultaten.
Voor consumenten die fitnessliefhebbers zijn, zijn deze borstmonitoren de juiste keuze! Bedrijven zoals Garmin, Polar en Wahoo maken allemaal borstmonitoren voor ongeveer $ 50,00.
Hoe vergelijkt de Apple Watch??
Methodologie
Apple legt uit dat de bewaking niet perfect is, maar het doet over het algemeen uitstekend werk. Om de dingen in mijn test eerlijk te houden, droeg ik zowel een Wahoo-borstmonitor gekoppeld aan mijn iPhone als een Apple Watch. Ik controleerde mijn hartslag op de Apple Watch en hield tegelijkertijd de Wahoo Fitness-app open op mijn iPhone. Ik probeer een interval-achtige training te doen op de loopband. Ik probeer mijn hartslag in "de zone" te houden en mezelf maximaal te pushen. Ik wacht dan tot mijn hartslag lager wordt en daarna weer hoger. Vervolgens vergeleek ik de resultaten van de twee hieronder getoonde apparaten.
resultaten
Wahoo-testresultaten
Apple Watch-testresultaten
Na ongeveer een maand met regelmatige hartslagmonitoring kwamen mijn resultaten overeen met de Wall Street Journal. De variantie was niet zo extreem als ze vonden. Mijn resultaten varieerden met ongeveer 10%. Zelden waren mijn resultaten gewoon gek. Een keer was mijn hartslag 250! Wauw, ik moet een Timelord zijn met twee harten! Om eerlijk te zijn, toen ik een EKG-test had, moesten ze het ooit nog doen. Alle bewakingsapparaten kunnen een storing veroorzaken.
Hoe u betere hartslagresultaten kunt krijgen
Tijdens mijn tests heb ik een aantal dingen geleerd die mijn resultaten hebben verbeterd.
Hou het schoon
Als je vaak zweet, verzamelt het residu zich op je Apple Watch. Het onderbreekt de sensoren en kan je hartslagbewaking in de war sturen. Voordat ik een trainingssessie start, doe ik mijn horloge af. Ik gebruik een microvezeldoek die ik in mijn sporttas bewaar om de sensoren voorzichtig schoon te vegen. Ik gebruik dan een handdoek om mijn arm vrij van zweet af te vegen. Deze stap houdt mijn horloge schoon en voorkomt uitglijden.
Draag een horlogekast
Toen ik keek naar wachtgevallen, zei ik dat een beschermer de nauwkeurigheid zou kunnen verbeteren. Het plastic van de hoes voorkomt dat mijn horloge wegglijdt. Dat houdt het apparaat nauwkeurig. U moet zich richten op zaken met een matte afwerking aan de buitenkant. Degenen met een glad oppervlak kunnen er nog steeds voor zorgen dat je horloge gaat slippen.
Koppel een borstmonitor met uw horloge
Foto door voxeros
Hier is de truc die mensen over het hoofd zien. Als u een Bluetooth-hartslagmeter hebt, kunt u deze koppelen aan uw Apple Watch. Apple legt de stappen in deze handleiding uit, maar u gaat naar Instellingen op de Apple Watch en selecteert gezondheidsapparaten. Het is zo makkelijk. Als u dit doet, spreekt de hartslagmeter met uw Apple Watch. U kunt hierbij geen app of andere fitness-trackers gebruiken.
Hoe ik mijn hartslag tijdens trainingen volg
Om mijn voortgang tijdens trainingen nauwkeurig te kunnen bekijken, negeer ik de resultaten van de Apple Watch. Ik weet dat ze niet volledig accuraat zijn. Op praktisch niveau is het moeilijk om naar mijn horloge te kijken terwijl ik op de tredmolen race. Ik gebruik de Wahoo Bluetooth-monitor samen met de Fitness-app om mijn training te starten. Die app volgt mijn voortgang in de loop van de tijd. Ik stap dan over naar de Rock My Run-app. Die app leest gegevens van mijn Wahoo en toont me mijn hartslag terwijl ik naar muziek met hoge BPM luister (boven de 170). Het leuke van die app is dat de muziek sneller wordt als mijn hartslag stijgt. De snellere muziek motiveert me. Ik kijk dan gewoon naar mijn iPhone om mijn voortgang te zien en mijn hartslag te verhogen.
Mijn wensenlijst voor hartslagfuncties van Apple Watch
Ik zou graag apps van derden volledig willen uitschakelen tijdens het trainen. Ik zou het geweldig vinden om Apple Watch te zijn. Voor mij om dit te doen, moet Apple meer haptische feedback geven voor de hartslag tijdens het trainen. Ik zou mijn hartslag moeten kennen zonder naar het horloge te kijken. Fitness-apps zoals Wahoo of Rock My Run waarschuwen me wanneer mijn hartslag boven of onder de optimale zone valt.
Wanneer ik de Apple Watch aan mijn borstmonitor koppelt, moet die informatie met andere apps worden gedeeld. Wanneer ik Rock My Run gebruik en het koppel met de borstmonitor, kan Rock my Run mijn muziek niet aanpassen als de hartslag hoger wordt. Als iOS 9 en Apple Music kunnen bepalen in welke stemming ik zit en muziek suggereren op basis van stemmingen, waarom zou het dan geen hartslag kunnen maken? Als mijn hartslag hoog is, geef me dan hoge BPM-muziek. De moordenaarfunctie voor hartslagmeting zou zijn om mijn hartslag te vergelijken met de muziek. Apple Music zou dan kunnen suggereren welke muziek mij het meest motiveert en me zo meer nummers zal vinden.
Ik eerlijkwaar hart- mijn Apple Watch, en het gaat goed met de monitoring precies zoals het is. Ik kan mijn voortgang over de dag volgen, maar ik kan me ook specialiseren met mijn Bluetooth borstmonitor terwijl ik aan het trainen ben.
